Dieta ter primerjava med KETONSKO in PALEO dieto

Ali dieta pomeni isto kot zdrava prehrana?

Dieta se pogosto omenja kot prehranski režim za hujšanje. Vendar dieta v bistvu pomeni kakšno hrano jemo v teku 24 ur, teden ali mesec oziroma v nekem obdobju.

Ena od definicij za zdravo prehrano je uživanje prave količine živil iz vseh skupin živil z namenom, da živimo zdravo življenje.

Dobra prehrana je prehranski način življenja, ki spodbuja dobro zdravje. Dobra prehrana mora vsebovati več skupin živil, ker ena skupina ne more zagotoviti vse, kar človek potrebuje za dobro zdravje.

Med raznimi dietami sta mi nekako najbolj pri srcu ketonska in pa paleo dieta in sicer predvsem zato, ker v svojem bistvu nimata zahtev po stradanju.  Lačen človek ni zadovoljen človek. Za uvod si poglejmo razlike in podobnosti med tema vrstama diet.

Primerjava med KETONSKO in PALEO dieto

Paleo dieta ne temelji na hrani z nizko stopnjo ogljikovih hidratov. Osredotoča se na uživanje živil z vsebnostjo maščob in beljakovin, vendar ni nujno, da se izogibamo krompirju, korenju, sladkemu krompirju in drugi hrani z veliko ogljikovih hidratov.

Ketonska dieta temelji na zelo majhnem vnosu ogljikovih hidratov, zahteva, da se izogibamo vsem škrobnatim jedem in sladkarijam, vključno s sadjem. Večina ogljikovih hidratov v prehrani ketonske diete naj bi prišli iz zelenjave brez škroba.

Paleo dieta ni bogata z maščobami. Medtem ko je paleo prehrana v svoji prvotni obliki morda vsebovala živila z visoko vsebnostjo maščob, današnji trendi tega ne zahtevajo več. To se je spremenilo glede na zahteve današnjega časa, ko se ljudje vse bolj odločajo za rastlinsko prehrano.
Ketonska dieta temelji na visokem vnosu zdravih maščob; v resnici pa je glavni element hrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. saj podpira ketoza kurjenje maščob za energijo namesto ogljikovih hidratov.

Zagovorniki paleo diete več ali manj ne jedo mlečnih izdelkov.

Zagovorniki ketoze pa vidijo mleko in mlečne izdelke, kot odličen vir za dodaten vnos maščob.

KETONSKA DIETA-Kaj je in kako vpliva na zdravje?

Ketozo bi najbolje opisali kot proces kjer telo namesto glukoze, kar je običajno,  kot vir energije uporablja lastno maščobo. To pa lahko zagotavlja dieta ob minimalnem vnosu ogljikovih hidratov. Nekateri trdijo, da je to edini pravi način za hujšanje. Več o tovrstni dieti si preberite na strani z naslovom KETONSKA DIETA. Dieta z malo ogljikovih hidratov pomeni prav to kot je napisano. To je namreč prehrana kjer je vnos ogljikovih hidratov močno zmanjšan. To pa seveda ni tako enostavno kot se sliši. Naš trud pa bo poplačan z boljšim zdravjem kar pa je v bistvu najbolj pomembno. Več o tovrstni prehrani si preberite na tej strani.

PALEO DIETA- Kaj je PALEO in kako vpliva na zdravje?

Ne glede na to, kaj počnemo v življenju, je pomembno, da ves čas skrbimo za svoje zdravje. To se lahko doseže tudi tako, da ves čas pazimo kaj jemo in kaj pijemo in da pri tem ne pretiravamo. Zaradi tega omenjam tudi Paleo dieto, ki vsebuje dobre recepte, če ne celo najboljše. Paleo je dobro uravnotežena prehrana in če živimo po teh načelih bomo ostali zdravi in aktivni. Pri tem pa bomo celo uživali. Več o tovrstni prehrani si preberite na tej strani.